台北市：崧博文化，2018

ISBN：9789864929399

內容簡介：

心理學家邰啟揚老師以心理學角度來分析面臨不同的壓力下，教導我們如何舒緩身體與心靈，利用精選的減壓方法，釋放精神文明病痛，帶領我們迎向更幸福的人生！本書第一部分「非知不可的事」，清楚的介紹各種壓力型態；第二部分「魔鬼藏在心裡」逐一說明不同壓力樣貌表徵，使你深刻明暸自己的壓力狀況；第三部分「改寫人生劇本」便是對症下藥提供良策，用減壓技術來實踐。

心靈啟發：

認同：

幸福是人們對生活感到滿意並享受其中的樂趣無窮，且能延續其充滿愉悅的心境。所以幸福感是由心理因素造成的，與錢財多寡和社經地位沒有絕對關係 。藉由對自己的進一步認識，調適自我的潛在能量，來解決身心靈的問題，便能邁向幸福的美好人生。

淨化：

 沒有壓力之時，空虛感、失落感緊追襲來，那滋味並不好受；壓力真的適度就好。工作態度影響巨大，同樣都是石匠，有人說是正在做「雕像」，也有人說是在做「藝術品」，能以工作為樂、工作為榮，感覺工作很有意義，那麼快樂也就因應而生。幸福與否，天堂和地獄皆由自己感受建造！蘆花雞的故事讓我們體會到，許多時候人們並非敗於對手的競爭，而是敗在自己的狹隘上。做一隻改變自己來適應環境的變色龍，做起事來也順心、人際關係也協調、更會有一個好心情。書中學習到超實用的減壓法：呼吸、冥想、靜坐、宣洩、閱讀、音樂、運動、歡聚、度假等，都是值得一試的減壓方式。

領悟：

捨得捨得，要有捨才能得。所以我們要學會適度的放棄，是為得到真正幸福而放棄。讓我們適時的關閉手機、沉靜觀注內心、踏實活在每一個當下吧！

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