新北市：臺灣廣廈，2019

ISBN：9789861304168

內容簡介：

別開平時大眾較難對憂鬱與焦慮等情緒有更深入的了解、可能對精神科的污名化，作者郭信麟醫師透過專業而易吸收的方式，告訴大家情緒生成的原因與意義，並引入許多例子以產生共鳴、更能知道面對負面情緒會有的身心變化，以及因應技巧。同時抽絲剝繭地分析情緒、理智、身體，三者之間巧妙的互動關係，敘述清晰有條，將各層面的影響清楚呈現讀者眼前。

心靈啟發：

認同：

許多人因害怕與他人不同，心生「自己很奇怪，別人都不會這樣」的念頭，而根據台大李明濱教授的說法，「只有40%的人無煩無腦」。因此，我們不必擔心最前述的想法，試著誠實面對自己的情緒、了解其成因與形成過程，能更有效地不被情緒所控制；但若長期接受到身體的警訊而使部分功能失調，有可能是內外壓力所致，也別畏於向身心科醫師尋求協助哦！

淨化：

面臨人際關係的角色衝突，易使人迷失方向，甚至是感到焦慮與憂鬱，難以在各角色間取得適當平衡。若是掌握到各角色對於自己的意義、自己對事物有哪些原則、嚮往的生活型態，以及認知到「不一定要得到所有人的認同，從不同面向認識自己也很棒」，便能清楚知道每件事物對己的重要程度，進而漸漸不被衝突所影響身心健康。

領悟：

「我們之所以會感到開心、難過或是恐懼，與我們的生命歷程相關；至於我們開心、難過或是恐懼的強度，則跟我們的大腦有關。」腦內掌管情緒、記憶的區域，可能因先天或後天壓力而使自己不喜歡的情緒揮之不去。正如糖尿病、高血壓等慢性病，是由於身體內部的影響而致外部的表現改變，而非「想太多」、或「抗壓性不足」。但這不妨礙我們關心身旁的朋友，讓被關心的人知道自己被關愛、不會被迫配合大家的好意,，且在需要協助或討論時，也不會被拒於門外，亦能於需要專業協助時，得到安心的陪同！

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