臺北市：天下雜誌，2019

ISBN：9789863984016

內容簡介：

暢銷書作者麥特‧海格，於24歲時掉進憂鬱症的圈套中，同時受焦慮症、恐慌症所苦。他把過程的崎嶇記錄下來、用幽默和比喻做調味，將飽受折磨但存活下來的心靈，透過文字來解放社會普遍對於憂鬱症等精神疾病的羞恥感，並揭開病症蒙蔽患者的錯誤認知，期望帶給人們希望與慰藉，以及精神上的自由。

心靈啟發：

認同：

藉由持續對話、鼓勵自己說出口及聆聽，讓關注焦點落在那些想要一同對話的人身上，或是寫下思緒，使文字將我們和世界串接起來，聯繫彼此之際，也釐清真正的自我；獲得舒緩的同時，也認知到想法僅是想法，並不代表我們。即使心中在颳風下雨，也知道這只是固然有的天氣變化，「你是自己心靈的觀察員，不是它的犧牲者」。

淨化：

我們經常看到「儘管」這個詞出現在描述精神疾病的句子裡，不過更多時候的「儘管」應該是「因為」，就如同作者原本也不是個作家，正是因為憂鬱症的緣故，開啟了他的好奇心與探索欲：「恐懼使人好奇、傷心使人變得有哲理」；也如林肯總統與他的憂鬱症：「他的憂鬱問題，提供了更多燃料讓他燃燒出偉大作為」。憂鬱、焦慮和生產力之間的關聯，或許有時候是顯而易見的，但我們不用以此來產出偉大作品，或像林肯一樣治理國家；我們能將之運用於生命中，決心體會生命中所有值得享受的一切。

領悟：

「活著，或許不只是為了『開心』而努力，而是為了在千瘡百孔的感受中，還能找到存在身而為人的，最可貴的勇氣與韌性。」這些勇氣與韌性源自於我們的認真聆聽，聆聽生命讓我們活下去的理由，理由或許埋藏於過去和現在，那些撫育我們長大的人、陪伴身邊的朋友或伴侶；也可能來自未來，那些被我們暫時關閉的可能性。

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