新北市：世茂出版，2020

ISBN：9789865408299

內容簡介：

人生在世，為了活下去，會思考、會擔心、會去安排規劃，這是自然而然的事，但是，這些思緒或想法若是持續過度盤據心中，就會變成想太多，反而造成生活的痛苦。作者說道「情緒或思想就像倒水時造成的氣泡。只會讓人在一瞬間看到，一般很快就會消失無蹤。然而我們卻刻意撈起氣泡，為了不讓氣泡消失，費盡各種方法，所以變得很麻煩、複雜。是自己刻意把事情搞得複雜難辦的。」我們如能靜下來了解這些痛苦來源的本質，將能以更為清明的心去面對。

心靈啟發：

認同：

世事無常，因此我們會有所擔心煩惱，希望諸事盡如己意，但事實卻往往未必如此，因此，我們不喜歡無常，但其實，「無常的本質是﹕『有開始必有結束。』誠如擔心事那樣，負面消極的事情會有結束，當下感到愉悅的事也一定會有終了」。如果我們知道眼前的這些終究都會過去，而持續的過度擔心是無濟於事，或許我們就比較能夠選擇以不同的態度看待之。

淨化：

我們習慣於把無常連結到不好的經驗上，也因此衍生我們面對無常的負面心態，然而「世間正因為有無常，我們才能成長；正因為有無常，不論多糟糕的狀況都會終結；正因為有無常，人生才很戲劇化；正因為有無常，所有的情緒才都是暫時的。」無常是再普通平常不過的情況，總是離我們很近，對於這個切身卻不討喜的「朋友」，如能「以積極正面的態度看待無常，能成為讓人生好轉起來的原動力」。

領悟：

當「有什麼擔心事時，或許我們會想著，這樣的狀態是否會永遠持續下去？自己是否無法逃脫？這個隧道是不是沒有出口？但誠如沒有不會結束的晚那樣，也沒有不會結束的痛苦。」我們不喜歡無常，但無常卻是很公平的對待每一個人。發現自己一顆心糾結在所擔心的事情上，如此的渾沌不清、紛亂不堪時，只要記得「我們的心是裝了泥水的杯子。只要靜置，視野自然能拓展開來，找到答案」。

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