臺北市：商周出版，2022

ISBN：9786263181519

內容簡介：

凡事要看開一點、要轉念，我們都會這麼說，也會這麼鼓勵他人，但「轉念會不會只是一種阿Q思考？」，抑或甚至是根本做不到的空話？作者透過聚光燈的比喻，協助我們認識轉念的本質，並提供許多練習轉念作法及工具，讓人生有更多可能。「轉念並不是要你『不看壞的地方』、『假裝事情負面的一面不存在』、『只看好的地方』，轉念的終極目標是要你『全部都看到』」。當能更全面的看到時，事情的意義有所不同，感覺與情緒或許也因此不同，念頭可能就被轉了。

心靈啟發：

認同：

「出門時，你帶著『今天一定會很糟』預設立場，當你抱著這種心態時，聚光燈就會不知不覺調整成『帶衰』模式，讓你一直發現很多不好的現象。整天下來，從陰暗的天氣、塞車到主管的臉…你所接收到的訊息，幾乎都會是負面的。 事情還沒結束。在你看到這麼多糟糕的資訊後，另一件更可怕的事會自己啟動﹕這些你看到的『負面消息』，會被當作一種『證據』，回過頭來強化、支持、證明你本來(負面)的預設立場」，甚至，「讓你連午餐便當裡頭有三色豆，都可以成為『今天真是世界末日』的證明」。

淨化：

「大腦工作時，它的運作原則是『加法』；大腦無法進行『減法』的運作，意思是說，我們無法『移除』大腦已經有的記憶或念頭，但可以『增加』更多其他的觀點，來稀釋、緩衝本來的情境。」因此，「真正的轉念並非忽視、否定既有的某些現實，而是跳出自己思考的慣性，找到同一個現實裡面更多的訊息。在看同一件事情的時候，讓自己變得更為公正客觀。在你看事情的視野變寬廣之後，你會發現你的選擇權也變多了」。因此，「轉念是為了讓你在心理上變得更有彈性」，進而「讓你『意識到』自己其實有所選擇」，並打開可能性。

領悟：

「到底什麼叫『看開一點』呢？這句看似幹話的安慰話語，其實如果真的有理解的話，仍是句很棒的提醒」，因為，「看開一點真正的意思是，把事情看得更全面、更宏觀」。當「一件事情發生之後，要自己不多想，真的很難。」想要「壓抑自己的想法、情緒，時常會有反效果。愈不想要，愈躲不掉」，所以我們該做的是，轉動焦點，想得更廣，看見其他的可能性。同樣的，「與其鼓勵一個難過的人『不要想這麼多』，倒不如陪伴這個人『把事情想得完整一點』、『想想主觀的感覺，也同時想想客觀的事實』」。

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