台北縣：張老師文化事業股份有限公司，2004

ISBN：9576933374   9789576933370

內容簡介：

這是「疼惜自我療方」一系列書目的其中一本。旨在透過許多簡短的佳句法則，來告訴我們好好照顧自己，同時關注內心的情感。例如：「如果你工作的太辛苦或太久時，想想看真的有此必要嗎？你是否在逃避某些情感呢－悲傷、憤怒、傷痛，或害怕？」、「如果有人需要你的關注，而你無法回應時，安心的說『不』。你可以在保有自己界限的同時，也去關懷別人，說『不』也可是滿懷情感的回應」等等。另外，本書也指引我們去創造的法則，學會對自己溫柔，疼惜自己的身體和心靈。

心靈啟發：

一般來說，一個人生活在社會中，都會視其環境、角色的不同，而有不同的態度和處世應對，甚至有時為了別人的期待我們會帶著許多面具，例如：「被害者」的面具，覺得自己非常的可憐，別人都應該幫助我；「照顧者」的面具，心中擁有著大愛，時常扮演著媽媽或照顧的角色等等。其中，這些面具當中，「照顧者」是最脫不下的面具，而我們很多人也都無意識地戴著它；也就是說，我們時常會太在意關心別的人的感受，而忽略了自己也會受傷的事實。所以，在關懷別人之前，我們是需要先關懷照顧自己的；在愛別人之前，我們必須先成為自己的頭號粉絲才行。

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