台北市：張老師文化，2002

ISBN：9789576935084 9576935083

內容簡介：

這是一本關於壓力的工具書，讓我們了解壓力是如何出現、面對、調適這些壓力。書中主要有兩個部分，第一個部分是藉由文獻的探討，了解從工業革命以來，人們在經濟、物質生活、精神生活等等層面上，有哪些顯著的改變，這樣的改變為我們的生活帶來便利性，這些便利性壓縮了工作的時間，卻沒有增加休閒時間，因為我們將休閒時間拿去做另外一樣工作，在這個循環下，人們不自覺的便背負著許多不知名的壓力。了解完壓力後，作者提供了許多適應壓力的方式，藉由簡單的測驗量表，來了解當下自己的心靈狀態，還有一目了然的壓力地圖，釐清自己對壓力處理的模式及壓力來源，最後提供許多種的減壓方法，藉由這本書，來達到壓力釋放的目的。

心靈啟發：

就以我們現在的生活中常常遇到的問題來說，手機成為我們生活中的必需品，有些人還會因為手機不在身邊而沒有安全感，害怕自己漏接任何一通電話，或是忘記與某個人的重要約會，這些也成為了我們生活中的壓力來源之一。然而，要如何減緩，甚至是消除掉這樣的壓力源，有一些方法提供參考：試著告訴自己，沒有接到電話不是什麼大事，如果真的很重要，那麼他會再打第二次，而且手機有來電顯示，若真的不放心，也可以回撥給對方；或是將生活中重要的事情、約會，寫在一本筆記簿上，隨時都可以確認之後的行程，不一定要依靠電子產品，給自己的生活多一些踏實的掌握感，回歸儉樸的生活，也是壓力減輕的一種方式。

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