台北市：張老師文化，1994

ISBN：9576931290

內容簡介：

以35則小句子簡要的陳述寬恕的意義和方法，寬恕不僅僅是去原諒他人，最重要的是能夠去原諒自己；寬恕沒有捷徑和立即性的效果，需要一段時間原諒自己以及原諒別人，而如果選擇拒絕寬恕或不原諒他人，往往最後受傷害的是自己。此外，天下「有」不是的父母，我們人生當中如果有許多怨恨而無法原諒父母親時，可以試著去想想：他們以之前他們的父母對待他們的方式對待你而已，最後，如果時常選擇用逃避和忘記來撫平傷口的人，那麼能成功原諒他人的機會將會非常渺茫，惟有勇敢向前行、面對過去才能原諒過去。

心靈啟發：

當你飽嚐委屈，憤怒高漲，我們才能體會到原諒別人並不容易，但我們卻時常奢求他人的原諒，而吝嗇給予對他人的原諒和寬恕。人生當中，難免都會犯錯或是得罪他人，有時候是忘記寫作業被老師處罰、晚上玩太晚才回家被父母責罵、和朋友因為意見不和而吵架、和情人想法不一致而冷戰、上班遲到被老闆責備等等的窘況，有時候是生活中瑣碎的事情，有時候卻是無可原諒的重創，例如：友誼的背叛、父母的疏離和憎恨、愛情上的決裂、老闆的解雇等等，這些越是貼近且影響我們生活的事情或事件，越是令我們陷入不可原諒他人的漩渦裡，導致我們一天比一天憤怒，更不可能去原諒他人，許多經驗都告訴我們，最後受傷害的通常是自己，每一次心中的不原諒、不寬恕，都使得自己越來越不快樂、越來越對自己的心封閉、不信任他人，然而，與其使自己不斷的陷入一次又一次的受傷和悲傷外，何不試著藉由時間，或是另一個角度來看待他人的行為，審查自己的情緒和原因，來試著撫平自己心中的傷口和創傷，這麼做不是要當個被佔便宜的聖人或上人，因為如此去選擇寬恕別人，全都是為了我們自己，嘗試著多一點的照顧在自己身上、多一點的寬恕和原諒在他人，讓這個世界變的更美好。

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