台北：寶瓶文化，2017

ISBN：9789864061037

內容簡介：

生命中有許多不同的人際關係，尤其是家庭裡的親子關係、校園裡的師生及同儕關係、婚姻裡的夫妻關係、職場中的主雇及同事關係等。我們往往覺得自己愛得深、付出甚多，卻也頻頻受到傷害。本書作者黃之盈為知名諮商心理師，她以「原生家庭」為探討重點，認為在原生家庭中，如果父母給孩子的愛是匱乏的、殘缺的、冰冷的，那麼，這孩子在成長過程中可能會不斷地在他人身上尋覓那一份愛，且不一定會成功……。所以作者主張「生命中那個『愛』的缺口」，需要當事人自己給予並且撫平。書中模擬27種令人心疼的真實範例，提供讀者自我測試，以及如何「愛回自己」的方法。

心靈啟發：

 認同：

也許，在我們心靈深處，一直會有一道傷口(或)陰影，即使外表看不到，但是這道傷口卻可能在你最脆弱時啃噬著心靈，讓你不斷責備自己「不夠乖、不夠好、不夠聽話……」。追根究柢，可能來自成長的原生家庭，父母親屬間的不和睦、不完整、甚至破碎分離，深刻影響孩子人格發展，即使長大成人，但心中仍然住著那「渴望被愛的稚子」。作者告訴我們「錯不在你」，毋須將一切的錯怪諸自己身上，與其讓傷口持續蔓延惡化或者讓歷史不斷重演，不如著手自我療癒「原生家庭的傷痛」，做個行動派的執行者，才能真正跳脫陰影。

淨化：

 心理師在書中提供27個真實的諮商案例以及27種如何「疼惜自己的練習」。書中剖析我們每個人常為原生家庭所束縛，急於逃脫，卻又屢屢陷入與原生家庭相似的困境裡，甚至延續到我們的下一代，因此建議讀者「深度理解父母的侷限與難處」，例如「大多人會認為自己有責任讓父母開心，不讓他們失望。」但實情是，沒有任何人能夠負擔另一個人的喜怒哀樂，就像是沒有一個人可以為你的人生負責一樣。作者在各範例之後附上自我測試與練習的步驟並記錄下來。在練習中，沉靜心靈、理性思考，並學習肯定與欣賞自己，我們自然能擁有往前走的力量與勇氣。

領悟：

人在心情煩悶低落時，常會不禁自問「為什麼我的人生這麼痛苦？」也許問題不在你，而在你的原生家庭。書中特別製作「療癒心靈」單元，針對不同的心靈低潮，舒緩並啟發心靈，例如當感覺身邊的人對你不滿意或者感受不好時，我們的確須要自我反省，但是諮商師特別提醒大家，這並不表示自己不好或者沒有價值，所以也請多自我肯定，允許自己和脆弱共處。試著疼惜自己、療癒自己，因為唯有「把自己愛回來，你才有能力愛別人」。

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