臺北市：商周出版，2019

ISBN：9789864776849

內容簡介：

只要有人聚集在一起、有一方依賴另一方，或權力關係不對等時，便可能發生情緒暴力。身為《南德日報》科學版主編的威爾納‧巴滕斯，帶領大家辨認生活中各領域的情緒暴力，結合大量研究資料為佐證，說明其對身心的危害、易成為加害者或被害者的人格特質，並提供數種抵禦情緒暴力的方法，使大家能夠遠離其變化多端的樣貌。

心靈啟發：

認同：

在缺少關愛和與人親近的環境中成長，最後萎縮的不只是心靈層面，還有身體的機能。然而，那些我們想從他們那裡獲得愛與關注的對象，往往是最不希望他們感到失望的人。但當這些人的期待未被滿足、頻繁地質疑彼此關係的基礎，甚至出現情緒化批判言詞時，釐清「能夠給的、樂意給的、情感包容的限度在哪裡」、了解「情緒言詞多影射批判方，而非被評斷方」便顯得尤其重要，同時能降低自我懷疑的心理負擔。

淨化：

人自幼兒時期便會對責罵心生罪惡感，他們會從周遭體驗到的一切來理解世界，若童年時常接觸到羞辱、責難等負荷，自我貶低感便會長久糾纏於心。而當人習慣背黑鍋或認定自己有錯時，可以問自己以下問題：為什麼是我？事情到底與我有何關係？以俯瞰的角度層層剖析自身與事件的真正關聯，衡量出適切的責任，進一步看見澄明的天空。

領悟：

與其希望身處完全無壓力的環境，不如擁有成功克服壓力的經驗，因為它會使我們從中茁壯、對生活更有韌性。而自我同理心在此扮演一大要角，也就是善待、尊重、理解、接受原來的自己，不用追逐他人眼中的優秀，當然也不容他人貶低自己，最終提升心理的抵抗力！

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