新北市：大樂文化，2020

ISBN：9789578710815

內容簡介：

本書作者埃蘭‧葛爾（Elan Gale），是美國真人實境約會節目《鑽石求千金》和其系列節目，以及許多現場電視秀的執行製作人，他自承是個怪咖、是個酒鬼，還有許多其他問題，如「沒有安全感、害怕被遺棄，有關於老爸情結，陷入醜陋恐懼症和焦慮……」，但與眾不同的是，他認為「知道這些問題是我最棒也最重要的一部分。它們造就出我這個人。」於書中他分享，學習駕馭負面思考的力量，並善用失敗的經驗，讓自己變得更好、朝著夢想前進。

心靈啟發：

認同：

「別人批評你時，不過是在告訴你這世界怎麼看待你。如果你不喜歡他們說的，也沒關係，先暫時關掉受傷的感受一秒鐘，問問自己：『他們說的有道理嗎？』如果是，現在就是你改變的機會，來證明他們錯了。」我們都喜歡聽到他人的讚美與鼓勵，但往往是一些我們聽來不舒服的話，才能讓自己看見不足之處，進而設法讓自己變好，而非只對自己的現狀自我感覺良好。

淨化：

「暴怒讓我們可以為了保護自己或所愛的人而主動出擊；悔恨讓我們審思做錯或做不好之處，並期待從這些決定中學習；恐懼讓我們能評估周遭的危險，採取行動確保生存；慾望讓我們不致自滿可以追求更好的人生。」負面情緒並不總是一無可取，甚至它們可能是你生活中不可或缺的養分以及更強大的成長動力，端視你如何看待它們、如何運用它們。

領悟：

「情緒只是我們對人生中發生的事的反應，幫助腦袋明白發生了什麼事。有些情緒很令人舒服，有些則不是，但它們都是你用來理解這個世界的方式。」羞恥、焦慮、絕望、罪惡感、懊悔等，這些人生中相對的低點，總是讓人感到不舒服，但是這些負面情緒帶來的感受，卻也可能成為突破自己的最大助力，讓你挺身奮鬥，因為「當後面有搶匪在追你時，是你跑得最快的時候；當你腳下的水裡有隻張大嘴的鱷魚時，也是你跳得最遠的時候。」

可以外借嗎？國立清華大學圖書館館藏查詢