台北市：時報文化，2021

ISBN：9789571385273

內容簡介：

作者金芝媛原是韓國的一位健康亮紅燈的頹廢女記者，體認到與其要花大錢至醫院做復健，不如自己到健身房做運動更實際。書裡分享了笑淚交織的運動旅程，和要活就要動的心路歷程，真是百感交集，燃燒意志力的運動為時不晚，鼓勵大家一起來運動健身吧！

心靈啟發：

認同：

大多數的女生都認為肌力訓練是為了健康，並不是變成金剛芭比，而那也不是那麼容易的事。說真誠的，運動的目的不是為了變瘦或變漂亮，最重要的還是希望能夠因此而身體健康！另外書上的每頁左下角都畫了一個連續做深蹲的小人偶，翻閱時增加了閱讀的趣味性！

淨化：

 每當運動時汗水淋漓、肌肉扭曲，雖然體態很醜，但加油挑戰的心情放鬆愉悅，且感受到自我體能成長的喜悅莫名地難以言表！對原本不擅長運動的人來說，在健身房運動不免偶爾身體受傷、疼痛瘀青，真所謂花錢受罪、情何以堪；常想著要是因為做重訓而搞壞了身體豈不得不償失？因此更要小心學習運動的正確方法，以免本末倒置。健身還要配合定食定量的健康飲食，且減少垃圾食物才會有好效果。剪短髮、覺得瀏海礙眼，這都是為實踐努力運動的宣誓！認真運動到自我陶醉時，就趁機養成良好習慣。記得常常心情爆差的日子，反而訓練的狀態最好。運動的興趣養成經常是：以輕鬆的心情開始運動，身體就會自然的律動；把運動當成興趣之一，你有興趣就做它，它就會變得很有趣了！

領悟：

運動並不是多了不起的事，運動只是想讓自己變得有精神，身體保持青春有活力！感覺有運動的人真的超帥，未來我們也要成為超帥的運動人！

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