台北市：時報文化，2019

ISBN：9789571376745

內容簡介：

我們都想要快樂，但什麼才是快樂？本書透過一些有趣的研究案例，以輕鬆的方式帶領我們重新檢視快樂。「不快樂是一種本能，快樂是一種選擇。」當我們刻意追尋快樂，所得到的會不會是「壞掉的快樂」，短暫而空虛？當我們刻意壓抑不快樂，會不會可能搞錯重點與方向，失去更有意義的快樂？快樂和不快樂是可以並存的，甚至可能是共生的，「其實，真正的快樂，常藏在我們意想不到的地方。」

心靈啟發：

認同：

「一樣都是五百塊，人們『得到』五百塊的快樂，和『失去』五百塊的痛苦，強度會一樣嗎？…一般說來，相較於得到的快樂，失去的痛苦往往都更強烈。…我們大腦對負面訊息確實天生就比較敏感。」如果我們大腦的天生設定是如此，必定有其原因，而「負面情緒像是一種提醒，告訴我們現在有壓力了、有問題要處理了。掉了錢，會難過；被責罵，會生氣。這些情緒都很合情合理，不該被用力忽視。」

淨化：

「有時太認真刻意去消滅負面情緒，我們反而會變得更不開心。原因是負面情緒和負面想法並不是我們可以『控制』的，多數時候，愈控制，事情反而愈糟。…硬碰硬並非最佳解，稍微繞個路，練習接納它，用健康的方式消化它，比較划算。」我們要做的，不是一昧否定或壓抑，而是誠實地聆聽這些內在的情緒與聲音，「若能聽見這些負面情緒在對我們說什麼，我們更可能接納它們，學習與它們共處，甚至善用這些負面情緒。」

領悟：

「在這個世界上，真正重要、有意義的事，做起來往往都不輕鬆，甚至還會帶來痛苦。」正如同「鈴木一朗說過：『我一生中最快樂的時光都是棒球帶給我的，但我一生中最痛苦的一切也是棒球帶給我的。』」當我們因為一些逆境或挑戰，不免有些負面情緒或想法，甚至感到痛苦時，若能理解這些負面情緒或苦痛背後的意義，並且願意為它付出，練習與這些情緒與苦痛相處，「在意義的支撐下，我們得以在痛苦的另一端，看到全新的風景。」尋找更多快樂的可能。

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