台北市：大田，2023

ISBN：9789861797786

內容簡介：

一位到處去旅行的國際NGO工作者，也是位哲學諮商師、作家，從原先效率為上的信仰中解放，重新找回自己生活的節奏，一種屬於「慢哲學」的生活方式，讓自己「一天只做三件事」。因為「慢下來，我才能跟自己在一起，不會讓我的靈魂和影子追不上我的身體」、「慢下來，我才能記得每分鐘好好呼吸十五次」、「慢下來，我才能成為身邊的人真正的夥伴」，從而「當好自己人生的咖啡師，讓人生變成美味的咖啡」。

心靈啟發：

認同：

「以前，我是一個很擔心自己這輩子沒有活好的人，所以總是做得太多，活得太快。不知道從什麼時候，我開始有了『好』等於『更快』的誤解。」然而，面對忙碌的現實生活，似乎無法避免的是，「待辦事項就像無性繁殖的癌細胞般，會自己從傷口中長出來，而且越變越多，直到失去控制」。多工與效率，讓人迷失在眾多緊急的事務中，「我開始問自己︰更『快』真的等於更『好』嗎？『快』除了讓我失去耐心，是不是還讓我失去了什麼」？

淨化：

「為了要能夠把舒適、適度和趣味找回我的生活中，我必須拋棄班傑明•富蘭克林的名言『時間就是金錢』，重新學習慢下來」。「『一天只做三件事』的生活規則，就是允許每天可以把三件我認為重要的事，不慌不忙地慢慢做好。意味著我每天都有很大的機率能夠感受到三次生活上的成功，而不是生活在被現實追趕的挫敗感之中」。想讓自己每天生活在成就感之中還是挫敗感之中，應該是個很簡單清楚的選擇。

領悟：

「人生重要的事，其實說來說去應該也就是那幾樣，比如要活下去。不，不只能是活著，還要有意義地活著。自己如果能做到，幫助自己愛的人、關心的人也能有意義的活著，也是重要。但是我真的有時間做那些幫助我跟別人活得有意義的事嗎？還是我成天都在做那些緊急但是不重要的事？」讓自己適度慢下來，「一天只做三件事」，其實反而是珍惜自己的時間，做最好的運用。因此，「時間其實不是金錢，浪費時間在自己身上是一種對生命的犒賞，多做不一定多得，多得也不見得是好事」。

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