新北市：聯經出版，2021

ISBN：9789570860436

內容簡介：

這是一本寫給憂鬱症患者和照顧者參考的指導原則。誰都不願意生病，尤其是精神方面的疾病，莫名其妙的就患上了，實在是不知如何是好？經由暸解、探討，作者以過來人的經驗，親身堅強的敘訴憂鬱症患者治療的故事，有助於我們了解、同理病友的感受，以便能恰當的協助自己或他人。

心靈啟發：

認同：

從書中知曉，即使沒有重大的事件發生，也可能會得憂鬱症。這顛覆了我們一般人的想像，也更加能理解、關心周圍的朋友。而尋找一位適合自己的精神科醫生十分重要，不一定是要名醫或推薦，可以多比較後選擇懂得傾聽、能給適切的建議，而且關心病者完整身心狀況的醫生，這樣對治癒率才會有很大的幫助，

淨化：

憂鬱症患者會變得比較健忘，可以多練習「書寫與複習」，讓大腦的記憶球不失去光彩。憂鬱若已影響到日常生活就要服藥較好，而服用抗憂鬱劑，切莫自行停藥，以免影響療效；需明白心理諮商的目的，在幫助穩定病情，並不是永遠不結束，而是希望結束後，有能力可以靠自己度過。極度憂鬱的人常會抱著懷疑的態度，會使心胸變得狹隘，我們要誠懇地支援他，確實服藥、運動曬太陽、盡量睡飽，皆有助於控制病情。其實憂鬱症患者最希望別人對待他們的方式，是不做特別的反應，讓他們感到更自在。但若對病情無病識感，甚而有對死亡渴求的嚴重跡象，則應儘早尋求專業心理、精神科的進一步協助。

領悟：

憂鬱症雖很難根治，但誠如金善熙醫生所說：「照顧憂鬱症的方法很簡單，不用想得太複雜，請患者盡量多見喜歡的人，多吃好吃的食物，多運動。為自己正在做的事情賦予意義。」從輕鬆簡單的活動，如洗澡唱歌、深呼吸、按摩等做起，用「規律生活」營造安全感，自然減少擔心、焦慮、無力感。能開始關心其他事物，就表示病情有好轉跡象了。從不知所措到坦然面對，這條荊棘道路確實辛苦，然而周遭溫暖的家人朋友絕對是一股強大的支持力量。

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