臺北市：天下雜誌，2019

ISBN：9789863984443

內容簡介：

本書一開始先用非常理性的分析方法深入探討現代社會中所面臨的情緒議題，進而揭示這些情緒問題如何影響並引發更廣泛的社會議題並透過心理、生理以及社會等多方面提出了穩定情緒的具體方法。書中深刻而全面地闡述了如何應對情緒困擾，並引導讀者探索維持心理平衡的有效途徑，是一本結合深度洞察和實用方法的著作，為讀者提供在情緒世界中找到穩定的指引！

心靈啟發：

認同：

要理解他人立場不是一件容易的事，因為我們經常受困於自身原有的思維，但如果我們能以對方的視角思考，不僅能打破原有的思維框架，使推論更全面，也可以理解別人行為的動機，進而降低情感上的憤怒。

淨化：

很多人因為難以表達內心所想而陷入沮喪的情緒困境，長久以往心中的不滿逐漸累積，卻又無法找到宣洩情緒的出口時，情緒就會不斷升級，演變的越來越激烈，這樣的無力感使得情緒容易轉化為具體的行為。因此我們要為自己找到適合的情緒宣洩管道，以有效地釋放積壓的情緒，維護內心的平靜與和諧。

領悟：

當情緒難以改變時，我們可以藉由調整思考方式來轉變，因為我們雖然無不能直接改變情緒，但可以從可轉化的行動等層面著手，透過積極的行動來促使情緒的改變。而且我們還能將注意力集中在目標去忽略情緒所帶來的負面影響。我們也盡量不要過度重視不安的情緒，而是要努力採取實際行動，這樣能夠讓我們更有效地應對情緒挑戰。

可以外借嗎？國立清華大學圖書館館藏查詢