臺北市：采實文化，2022

ISBN：9789865078386

內容簡介：

作者鄭宰榮點出了現代人普遍的困境，我們總是把最好的一面留給別人，卻苛刻的對待自己，因此他整理出29個自我對話練習，希望我們能找回愛自己的能力，將對待他人的溫柔也套用在自己身上，讓自己的思考模式能更正向，對自己更善良一點，克服大腦習慣過濾快樂而放大痛苦的慣性，使自己得以過得更幸福。

心靈啟發：

認同：

很多人對待自己的模式就像一個嚴厲的教官無時無刻地挑剔自己，卻很少去欣賞自己的優點，但每個人都是一朵獨一無二的玫瑰花，散發各自的美麗，會遇見各自的小王子，因此我們不應該只因為一朵花瓣的凋零，就否定掉整朵花的價值。

淨化：

我們的一生中難免都會犯下錯誤，有時可能只是無心的過失，有時可能是衝動下的失言，又或者是對事物的誤判，這些都是錯誤，但我們應該要具體客觀地正視這些錯誤，而非用這些「錯誤」來否定我們自身的價值。錯誤並不能定義我們，我們是為了將這些錯誤視作一次學習的機會，從中總結經驗來不斷完善自己，而不是要讓它成為我們貶低自己的機會的。

領悟：

我們用心打造家園是為了阻擋外界的侵擾，我們不會允許有外人來破壞我們的私有領地。同樣地，我們的心靈也需要一道堅固的城牆，用來抵擋閒雜人等的侵入，不容他人隨意踐踏，才能讓心中的小花園保持最美麗的姿態。

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