台北市：日出出版，2020

ISBN：9789865515102

內容簡介：

本書是由生命導師兼電視、廣播人安娜‧威廉姆森和臨床心理學家瑞塔‧諾威合著的焦慮型人格自我幫助指南，透過作者的豐富專業經驗和個人經歷，介紹焦慮的定義、症狀、成因，並提供了   27 種緊急修復法和   24 種日常生活小練習。再透過插畫家貝絲‧伊凡斯簡約的筆觸，幫助讀者在焦慮情緒如猛獸來襲時，能緊急避難、自我修復，撫慰潰堤情緒，一腳踢開焦慮疲勞！

心靈啟發：

認同：

由於作者自己曾經歷過嚴重的焦慮困擾，因此可以充分領略讀者所遭遇的難過和痛楚。她分享自己的經驗並融合其專業知識，用輕鬆直言的語調，向讀者闡述焦慮的各種面向，包括症狀、成因等，並且提供了多種簡單有效的解決方案，讓讀者可以從容面對焦慮的來襲，並且在日常生活中養成健康的心理習慣。

淨化：

書中介紹了多種淨化焦慮情緒的緊急修復法和日常生活小練習。這些方法包括冥想、深呼吸、肌肉放鬆、正念練習、運動、瑜珈、烹飪、園藝、手工、音樂、藝術欣賞等活動，能夠增添生活樂趣，幫助讀者放鬆心情，快速緩解焦慮的情緒，讓大腦和情緒得到釋放和淨化，讓讀者可以保持冷靜和平靜的心態面對困境。書中提到訂定實施計畫，可以建立自己的「GROW」模型，給出內心真實的答案，頭腦會變清晰，內心會變強大，自然而然渡過難關。

領悟：

這是一本實用性很強的自助指南，可以幫助讀者從多個角度來理解和面對焦慮的問題。有方法來正向面對惱人的焦慮黑暗，不會像無頭蒼蠅般亂撞，也不必可憐兮兮躲在牆角啜泣。透過小練習，漸漸讓狀況穩定下來，慢慢克服障礙。畢竟能從容自在生活真是一件美事！

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