臺北市：臺灣東販，2018

ISBN：9789864758227

內容簡介：

作者岡田尊司以生理機能在處理壓力的運作模式作為開端，告訴我們學會與壓力共處的重要性，作者岡田尊司也提供了針對不同人格特質的應對策略，希望能夠幫助讀者重新找回生活的平衡點，而且作者岡田尊司還透過減壓練習和正念調節，引導讀者建立更加堅韌和穩健的生活方式，以應對忙碌現代生活帶來的壓力挑戰。

心靈啟發：

認同：

當我們的價值觀受到質疑或否定時，心靈就會受到嚴重的打擊，甚至可能陷入絕望，但我們不應該過度在意他人的評價，最重要的是要對自己所相信的價值和理念感到驕傲，而不是依賴他人的認可，就像有人會肯定我們一樣，也會有人持不同意見。事實上，越是優秀的人，越容易成為眾人關注的焦點，也更容易成為他人的攻擊目標，但我們應該將這些攻擊視為自己存在的一種證明，而不是被他人評價所左右，我們要相信自己的價值，堅定地走自己的道路，這樣才能超越外界的批評，持續向前邁進！

淨化：

在解決問題的過程中，向他人求助是再自然不過的事情，當然如果我們能夠自行解決問題，就不會有困難了，因此向他人尋求幫助並不是什麼可恥的事情。相反的，獨自面對問題才可能會更加令人難堪，有時候，我們可能會感到自己成了他人的依賴對象，卻無法依賴他人，是因為我們害怕展現自己的弱點或是擔心給別人帶來麻煩，但我們應該明白的是彼此間的幫助和支持至關重要，所以讓我們放下自卑和壓力，勇敢地向他人伸出援手，同時也要學會接受他人的幫助，這樣我們才能共同成長，共同應對生活中的種種挑戰！

​​​​​​​領悟：

在面對壓力時，我們常常希望能夠不依賴藥物就不依賴藥物，因為自然的健康狀態當然是最好的，然而有時候壓力已經到了讓我們感到無法應對的地步時，這時候選擇依賴藥物或許是一個相對好的選擇。雖然我們明白藥物可能帶來的副作用或對身體的損害，但與被壓力壓垮相比，這些負面影響也許還是可以承受的，因此在取捨之後，我們需要仔細衡量，選擇對自己更輕的負擔，讓身心都能夠得到平衡和保護。

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