臺北市：三采文化，2020

ISBN：9789576584527

內容簡介：

作者郭葉珍教導我們如何讓心靈安定，停止內心的紛亂，隨時帶著好奇的眼光察覺生活中的每個時刻。作者也教導我們對自己寬容一些，再更愛自己一點，讓「自己」真正地與自己同在。無論遇到多麼重大的問題，都不如好好吃飯、好好睡覺和好好愛自己來得重要，所以就讓我們透過正念療法幫助我們回到當下，使我們在追求內心的平靜和幸福的過程中，發現真實的滿足與安歇。

心靈啟發：

認同：

每個人的行為都是其經歷、環境和文化背景的產物，只有透過全面了解他人的成長歷程、文化背景以及他們所處的社會環境，才能真正理解他們的行為，但要有這種理解就需要我們放下先入為主的偏見，在詮釋他人的行為時，我們應該學會超越眼前所見，探索更深層次的原因，以開放的心態去傾聽和觀察，才能真正做到理解和尊重他人，也才能讓我們的人際關係更加和諧與融洽。

淨化：

生活的真正意義在於追求內心的滿足與安寧，而不是為了取悅他人而勉強自己。每個人都有自己獨特的需求和夢想，我們應該專注於實現自己的價值，過上真正讓自己感到快樂和充實的生活，而討好別人往往意味著我們在某種程度上忽略了自己的需求和感受。長期以往，可能會使我們迷失自我，開始變得不快樂和不滿足。可是如果當我們學會取悅自己，尊重自己的感受和需求時，我們會發現自己變得更強大、更自信，生活也會變得更加美好。這也不是要讓我們變得自私或冷漠，而是應該找到一個平衡點，既能夠照顧好自己，也能夠真誠地對待他人，只有在內心真正感到滿足和幸福的時候，我們才能更好地愛別人，與他人建立真正健康、和諧的關係。

領悟：

我們總是渴望某個遠在未來的理想狀態，卻又被當下的現實困境所束縛，為了要減少這種痛苦，我們需要學會調整自己的期待，並接受現實中的不完美，但這不意味著我們要放棄夢想，而是要更理性地看待自己的目標，理解過程中的困難和挑戰，並逐步前進。當我們能夠真正接受當下，並對未來抱持開放的態度，痛苦便會相對減少，內心也會變得更加平和。因此，痛苦並非無法避免，但我們可以通過改變對期待和現狀的態度，學會與現實和解，接受當下的不完美，並在這個過程中找到內心的平靜，來減少痛苦的程度。

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