跳到主要內容區

圖解壓力紓解大全。堀田秀吾著;賴郁婷譯。

456

臺北市:春天出版,2023

ISBN:9789577417510

123內容簡介:

作者是日本明治大學語言學家-堀田秀吾,收集了世界各大名校的智慧結晶,篩選彙整了經由科學研究證實確實有效的100個讓大腦復甦活化的方法,分別從早晨、中午到晚上不同時段,讀者可選擇自己有需求有興趣的項目一一嘗試看看,親身體驗探討對抗壓力、消除焦慮煩躁的促進健康有效良方。

123心靈啟發

123認同:

緩解壓力的方法就是利用科學欺騙控制人類神奇的大腦。試試書中提到每天一早起床先花1分鐘回想過去開心的事情,養成正面思考的好習慣,當作是大腦的定期維護,無形中這樣就減輕了壓力,減少Tau蛋白的堆積,降低了記憶障礙所來的風險。

123淨化:

我們都知道人際關係很重要,但又不想要變成多方壓力,那麼不要自我設限,謙虛的態度,加上適當的表達自己,才是最好的做法。書中提到有趣的事,當你提不起勁的時候,就做一些奇怪的身體動作,來暗示大腦誤以為開心,接著會心跳加快,心情會跟著變好!沒想到「自拍」會讓人的想法變得更積極,而持續拍攝正向主題照片,也會讓人更開心更感謝。學習到當你生氣的時候先忍耐個十秒鐘,就能減少一半的暴力語言。還有生氣的時候就趕快用左手用力握拳,促使右腦前額葉產生作用,就能成功克制怒氣沖天,做好憤怒管理了!

123領悟:

在科學的論證下,書裡介紹了好多好有趣的觀察和提醒;下次和朋友聊天時,記得點一杯溫熱的飲料手捧著聊,這樣心情會變得更加溫暖,較能感受到他人的親切,自己更容易去體貼關懷善待他人。這些有助提升好感度的方法和有意思的舒壓的大全,值得我們去一一嘗試玩味。

 

可以外借嗎?國立清華大學圖書館館藏查詢

瀏覽數: